“Złap oddech” Praktyka uważności i świadomego oddechu 6-9.10.2022

“Złap oddech” Praktyka uważności i świadomego oddechu 6-9.10.2022

Serdecznie zapraszamy na kolejne spotkanie-warsztaty Akademii Lagom. Tym razem będzie to niespieszny weekend z uważnością i świadomym oddechem. Spędzimy go wspólnie w ciszy i bez zbędnego pośpiechu w niezwykle pozytywnej i ciepłej atmosferze stworzonej przez Monikę Łuczak i Marię Prokop. Warsztaty “Złap oddech” zostały stworzone z myślą o tych, którzy chcą zacząć słuchać własnego ciała, a także rozumieć swoje emocje i potrzeby.

“Praktyka uważności jest bardzo prosta. Zatrzymujesz się, oddychasz i unieruchamiasz rozbiegany umysł.

Powracasz do siebie, aby móc w każdej chwili cieszyć się tym, co jest tu i teraz.”

Thich Nhat Hanh

Warsztaty Mindfulness poprowadzi Monika Łuczak

Monika Łuczak

psycholog i psychoterapeutka specjalizująca się̨ w terapii indywidualnej osób dorosłych oraz w terapii par. Nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) akredytowana przez Polski Instytut Mindfulness POLIM oraz The Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Certyfikowana nauczycielka MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living, czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność́). Certyfikowany Provider TRE® (Trauma Releasing Exercises).

Monika prowadzi szkolenia z Racjonalnej Terapii Zachowania – (wg Maxie C. Maultsby’ego, Jr., – Rational Behavior Therapy; RBT) i innych metod dla psychologów, psychoterapeutów, pedagogów, lekarzy, pielęgniarek i pracowników socjalnych. Trener zagadnień z zakresu psychologii oraz w rozwoju osobistego. W prowadzonych szkoleniach wykorzystuje metody łączące psychologię, coaching biznesowy i Mindfulness. Od 17 lat wspiera ludzi w świadomym rozumieniu siebie, ich lepszego kontaktu z własnym ciałem, myślami, emocjami, uważnej komunikacji i pełniejszego doświadczania życia.

Psychologia i Mindfulness to jej pasja. Dlatego też wciąż poszukuje nowości w tym obszarze, wykorzystując je później w swojej codziennej pracy.

Osobiście każdego dnia doświadcza wyjątkowej wartości z pielęgnowania uważności, akceptacji, ciekawości, otwartości, a także życzliwości i współczucia wobec siebie i innych.

Warsztaty oddechowe i praktykę jogi poprowadzi Maria Prokop

Maria Prokop

Certyfikowana trenerka oddechu i nauczycielka jogi, zdobywająca swoje kwalifikacje podczas licznych kursów. Pasjonatka zdrowego i zrównoważonego życia. Po piętnastoletniej, menedżerskiej karierze w korporacji, ruszyła drogą nauczania jogi i technik oddechowych. Na co dzień praktykuje w zgodzie z tradycjami jogi Iyengara, ashtanga vinyasa joga, yin joga, power joga, vinyasa, oraz movement culture. Jest pasjonatką pilates. Jej zajęcia to splot wszystkich znanych jej metod, a towarzyszące im hasło przewodnie brzmi: „slowly slowly”.

Maria podczas swoich warsztatów największy nacisk kładzie na oddech, który jest wspólnym mianownikiem każdej formy ruchu oraz bezruchu. Nauka świadomego oddechu jest jej pasją i pragnie przekazać tę wiedzę jak najszerszemu gronu odbiorców, uświadamiając im, jak cenny jest to dar i jak potężne narzędzie, o czym w życiu codziennym często zapominamy.

Dla kogo są te warsztaty?

– dla każdego, kto chce pobyć blisko przyrody i praktykować pod okiem doświadczonych nauczycieli w pięknym miejscu nad jeziorem,

– dla początkujących, którzy chcą bezpiecznie rozpocząć praktykę jogi,

– dla dłużej praktykujących, którzy chcą uzupełnić i pogłębić swoją wiedzę z zakresu pracy z ciałem i umysłem.

 Zapraszamy Was wraz z przyjaciółmi, partnerami, najbliższymi!

Miejsce spotkania

Afrodyta Spa & Wellness Resort jest położony nad brzegiem jeziora Reczynek.

Niezwykłe otoczenie i wyjątkowa atmosfera sprawiają, że każdy dozna tu chwili zapomnienia, wyciszy się, zadba o siebie. To doskonałe miejsce dla pragnących błogiego relaksu, profesjonalnych zabiegów SPA i wykwintnej, regionalnej kuchni. Piękne jezioro, dziewicza przyroda, cisza i spokój zachęcają do pobytu i ucieczki od zgiełku miejskiego życia.

ZAKWATEROWANIE:

Do naszej dyspozycji są przytulne i wygodne pokoje 1 i 2 osobowe, każdy z własną łazienką.

WYŻYWIENIE:

Świeże i pożywne także wegetariańskie jedzenie z sezonowych i lokalnych produktów.

POMOCE DO JOGI:

Do naszej dyspozycji jest klimatyczna sala z pięknym widokiem. Zabierzcie własne maty, koc i jeśli posiadacie, poduszkę do medytacji. Jeśli nie posiadacie, napiszcie do nas czego potrzebujecie.

PODSUMOWANIE


Liczba miejsc jest ograniczona (maksymalnie 20 osób). O rezerwacji miejsca decyduje kolejność zapisów i zapłata zaliczki w kwocie 530 zł.

Termin
6-9.10.2022 (czwartek-niedziela)

Czas trwania
czwartek od 16:00 – niedziela do 14:00

Miejsce zajęć
Afrodyta Spa & Wellness Resort

Ul. Grunwaldzka 46, Ośno Lubuskie

Link do strony obiektu: https://www.afrodyta-spa.pl/o-nas/afrodyta-spa

Cena
2600 zł pobyt w pokoju 2 osobowym

2800 zł pobyt w pokoju 1 osobowym

Cena warsztatów obejmuje:

– 5 warsztatów mindfulness,

– 2 warsztaty świadomego oddechu,

– 3 noclegi,

– 3 śniadania w formie bufetu,

– 3 kolacje w formie bufetu,

– 3 obiady w formie serwowanej,

– voucher na kwotę 300 zł do wykorzystania na zabiegi SPA oraz dodatkowy rabat 10% na pozostałe zabiegi SPA,

– codzienne, nieograniczone korzystanie z  kompleksu SPA, a w nim: basen, jacuzzi, sauna fińska i łaźnia rzymska,

–  szlafrok i ręczniki w trakcie pobytu,

– dostęp do sali gimnastycznej,

– internet bezprzewodowy,

– bezpłatny parking.

Rezerwacja miejsc

Mailowo, na adres kontakt@akademialagom.pl wraz z potwierdzeniem wpłaty zadatku oraz imieniem i nazwiskiem uczestniczki/uczestnika.
W celu rezerwacji miejsca konieczna jest wpłata zadatku w ciągu 5 dni od dnia zgłoszenia, w wysokości 530 zł na konto:  mBank S.A. 65 1140 1124 0000 4160 1500 1001
tytułem: imię i nazwisko/warsztat AL Złap oddech
Pozostała kwota, najpóźniej do dnia 15.09.2022.


Jeśli zostałyby wprowadzone obostrzenia związane z pandemią uniemożliwiające przeprowadzenie warsztatu w danym terminie lub uczestniczka będzie posiadać dodatni test na obecność wirusa, zadatek zostanie zwrócony w całości lub przeniesiony na kolejny wybrany termin warsztatów.
W przypadku nieuzasadnionej rezygnacji z warsztatu zadatek przepada na poczet kosztów organizacyjnych.

Warsztaty będą odbywały się w pozycji siedzącej. Zalecamy strój wygodny i nie krępujący ruchów.

Bądźmy w kontakcie.

Jeśli masz pytania to dzwoń lub pisz, chętnie odpowiem.

Grzegorz Urbański

532 408 189

kontakt@akademialagom.pl

Program warsztatów      


Czwartek 6.10.2022

Od godziny 16:00 zakwaterowanie w pokojach

Obiad

18:00-20:00 wprowadzenie do mindfulness prowadzi Monika Łuczak

20:00 wspólna kolacja i czas wolny

Piątek 7.10.2022

8:00 – 8:30 uważny ruch – joga/medytacja dla chętnych

8:30 – 9:30 śniadanie

10:00-13:00 warsztat mindfulness prowadzi Monika Łuczak

     – wprowadzenie do psychosomatyki

     – integrowanie emocji w pracy z ciałem

     – co to są emocje i jak je odczuwamy w ciele

13:30 – 14:30 obiad

14:30 – 16:00 czas wolny

16:00 – 17:30 warsztat mindfulness prowadzi Monika Łuczak

  – medytacja kierowana na emocje i wymiana doświadczeń

18:00-20:00 warsztat „Moc Twojego oddechu” prowadzi Maria Prokop

20:00 wspólna kolacja i rozmowy

Sobota 8.10.2022

7:30 – 8:30 lekkie śniadanie

8:00 – 10:00 joga i warsztaty oddechowe prowadzi Maria Prokop

10:00 – 11:00 II śniadanie w ciszy

11:30 – 13:00 czas wolny

13:30 – 16:00 obiad i czas wolny

16:00 – 19:00 warsztat mindfulness prowadzi Monika Łuczak

     – wstyd, poczucie winy, niesprawiedliwość – praca z wyznaczaniem granic

19:30 – 20:30 kolacja i czas wolny

Niedziela 9.10.2022

8:00 – 8:30 uważny ruch – joga/medytacja dla chętnych

8:30 – 9:30 śniadanie

10:00 – 12:00 warsztat mindfulness – prowadzi Monika Łuczak

      – podsumowanie i zamknięcie warsztatu

do 14:00 wymeldowanie i wyjazd

Czym jest uważność i komu może się przydać?

Uważność (z ang. mindfulnessdefiniujemy jako chwilę świadomości własnego doświadczenia, bez jego oceniania.

Uważność pomaga nam rozwijać zdolność do szybszej regeneracji, lepszą regulację emocji, umiejętność skuteczniejszego skoncentrowania uwagi i efektywnej pracy, zwiększoną wrażliwość wobec innych oraz umiejętność współczucia i samowspółczucia.

Żyć uważnie to znaczy skupiać się na teraźniejszości, zamiast rozpamiętywać przeszłość lub przewidywać przyszłość. Uważność to obserwowanie i zauważanie myśli, uczuć i doznań w swoim ciele w sposób obiektywny.

Codzienna praktyka uważności to narzędzie pozwalające uniknąć samokrytyki i osądu podczas identyfikowania trudnych emocji i radzenia sobie z nimi.

Co nam daje regularna praktyka uważności?

Do dnia dzisiejszego program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ukończyły dziesiątki tysięcy osób na całym świecie. Regularna praktyka uważności nie tylko pozwala redukować poziom stresu, ale poprawia nastrój, wzmacnia system odpornościowy, przyczynia się do bardziej pozytywnego postrzegania siebie i mniej emocjonalnego reagowania na sytuacje trudne. U uczestników, którzy ukończyli 8-tygodniowy program MBSR zaobserwowano obecność funkcjonalnych i strukturalnych zmian w mózgu, szczególnie w obszarach związanych z doświadczaniem obniżonego nastroju, lęku czy bólu.

Jeśli potrzebujesz:

– pobyć w perspektywie bycia, otwartej obecności i świadomości,

– szczerze i blisko spotkać się ze sobą,

– zadbać o siebie i zrobić coś dla siebie,

– uspokoić umysł i towarzyszące ci emocje,

– nauczyć się radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami,

– wzmocnić się, zadbać o formalną medytację w dłuższym czasie,

– nauczyć się czegoś nowego pogłębiając praktykę,

– zrelaksować się w otoczeniu pięknej i kojącej natury,

serdecznie zapraszamy na dzień z uważnością. Nasze spotkanie będzie przebiegało w atmosferze wzajemnej akceptacji, łagodności i życzliwości.

Warsztaty Uważności służą przede wszystkim temu, by przyjrzeć się samemu sobie, by pogłębić praktykę i nauczyć się integrować ją z życiem codziennym. To szansa nie tylko na to, by przebywać z sobą samym, lecz także by uważnie nauczyć się przebywać w grupie. Masz szansę także zobaczyć, że doświadczanie siebie w ciszy daje zupełnie nieoczekiwany efekt.

Nic nas nie będzie rozpraszało, chodzi o to by być z wszelkimi uczuciami, które się pojawią, zaakceptować je w trakcie obserwacji oddechu, chodzenia, ćwiczeń, medytacji i masażu. Będziemy pozwalać, by sprawy same się rozwijały bez jakichkolwiek oczekiwań. Pozwólmy mu zaistnieć w naszym życiu w sposób bezpośredni, bez ocen i bez kontroli czy prób zmieniania czegokolwiek. Ćwiczmy się w gotowości do bycia świadomym wszystkiego co się dzieje, chwila po chwili.

Oddech to dar i możliwość przywrócenia dobrego kontaktu ze swoim ciałem oraz umysłem

Zdrowy oddech to dostęp do dobrego samopoczucia i zdrowia. Wspiera głęboki stan relaksu, głęboki sen oraz przywraca koncentrację i życiodajną energię. Świadome oddychanie jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia. W rzeczywistości oddech jest pierwszą i najbardziej podstawową funkcją autonomiczną, wpływającą na umysł, ciało i potencjał osobisty. Oddech to neurofizjologiczny zapis naszych doświadczeń, historii, przeżyć. To algorytm siebie, nasze odbicie mentalne, emocjonalne i energetyczne. Od nas zależy jak integrujemy te filary i budujemy solidne fundamenty pozwalające wpływać na dobrą jakość naszego życia.

Wdech i wydech – to takie proste prawda?

A jednak, większość z nas (około 70% populacji) nie potrafi poprawnie oddychać!

Bardzo często jesteśmy zdziwieni, że pomimo 7-9 godzin snu i tak jesteśmy niewyspani, czujemy w czasie dnia brak energii i jesteśmy wyczerpani. Do tego może dojść brak koncentracji i rozdrażnienie. A może borykamy się z nadciśnieniem, alergią, astmą, bezsennością, miażdżycą, przewlekłym zmęczeniem, migreną, depresją, stanami lękowymi, spadkiem libido i mocno odczuwanym stresem?

Jesteśmy przekonani o tym, że im głębiej i więcej będziemy oddychać, dostarczając organizmowi tlenu, tym lepiej!

Nic bardziej mylnego!

Podczas warsztatów „Moc Twojego oddechu” nie tylko zdobędziesz wiedzę o zależnościach tlenu O2, dwutlenku węgla CO2 wpływających na właściwe dotlenienie organizmu, ale przede wszystkim zdobędziesz nowe umiejętności, które poprzez praktykę własną doprowadzą do trwałych zmian nawykowych, przynoszących  kontrolę nad Twoim samopoczuciem i zdrowiem.

Warsztaty „Moc Twojego oddechu” pomogą Ci:

– uwolnić się od stresu- nauczyć się samodzielnie uzdrawiać swoje ciało,

– pozbyć się wszelkich nawyków myślowych i przekonań,

– otworzyć się na swój własny potencjał,

– zregenerować swój sen,

– pozbyć się blokad i napięć,

– dotlenić narządy wewnętrzne, które będą lepiej funkcjonowały,

– otworzyć się na świadome kreowanie wspaniałego życia i manifestowanie tego co potrzebujesz aby być szczęśliwy, zdrowy i radosny.

Zasady uczestnictwa w warsztatach „Złap oddech”, które odbywają w dniach 6-9.10.2022 w Afrodyta Spa & Wellness Resort

Każdy Uczestnik warsztatów zobowiązany jest przestrzegać poniższych zasad, a deklaracja uczestnictwa w nich jest jednoznaczna z ich akceptacją:

  1. Warsztaty „Złap oddech” stanowią zajęcia edukacyjno-rozwojowe o tematyce zgodnej z opisem zawartym na stronie www.akademialagom.pl
  2. Ilość miejsc dla Uczestników warsztatów jest ograniczona, przy czym decydująca jest kolejność wniesienia zadatku(zaliczki, depozytu) na poczet dokonanej rezerwacji miejsca. W przypadku wyczerpania limitu miejsc zadatek wniesiony po wyczerpaniu limitu zostanie niezwłocznie zwrócony na rachunek, z którego został wpłacony.
  3. Uczestnikiem warsztatów może być pełnoletnia osoba fizyczna, posiadająca pełną zdolność do czynności prawnych. Osoby niespełniające powyższych wymagań, celem udziału w warsztatach, muszą przed rozpoczęciem warsztatów przedstawić pisemną zgodę ich prawnych opiekunów lub uczestniczyć w warsztatach pod nadzorem prawnego opiekuna, który traktowany jest jako odrębny Uczestnik.
  4. Warunkiem uczestnictwa w warsztatach jest uprzednie zgłoszenie rezerwacji miejsca oraz zapłata w sposób zgodny z opisem zawartym na stronie www.akademialagom.pl.
  5. Uczestnik otrzyma potwierdzenie dokonania rezerwacji miejsca w warsztatach po dokonaniu rezerwacji i wpłacie zadatku. Potwierdzenie zostanie wysłane przez Usługodawcę na adres poczty elektronicznej podany przez Uczestnika w trakcie składania zamówienia. W ten sam sposób będą dokonywane potwierdzenia płatności dokonywanych na poczet ceny za warsztaty. Uczestnicy, którzy nie otrzymali potwierdzenia dokonania rezerwacji miejsca lub płatności za warsztaty, a spełnili powyższe warunki, powinni niezwłocznie skontaktować się z Organizatorem.
  6. Uczestnicy, którzy nie mogą dokonać rezerwacji miejsca w warsztatach z uwagi na wyczerpanie limitu miejsc dla Uczestników, mogą zostać wpisani na listę rezerwową. W przypadku rezygnacji któregoś z Uczestników warsztatów, jego miejsce zostanie zaproponowane osobie z listy rezerwowej, według kolejności zgłoszenia.
  7. Termin płatności zadatku , jak również pełnej ceny za Warsztaty wskazany jest na Stronie www.akademialagom.pl. W przypadku nie uiszczenia pełnej kwoty ceny za Warsztaty w terminie wskazanym na Stronie Uczestnik zostanie wezwany do uiszczenia ceny ze wskazaniem mu dodatkowego 3- dniowego terminu płatności. Nieuiszczenie ceny w wyznaczonym dodatkowo terminie jest równoznaczne z rezygnacją z udziału w warsztatach.
  8. Uczestnik/Kupujący może zrezygnować z udziału w warsztacie oraz wyznaczyć inną osobę na zwolnione przez siebie miejsce bez dodatkowych kosztów. Wyznaczona osoba powinna potwierdzić chęć wzięcia udziału w warsztatach oraz zaakceptować niniejsze postanowienia. Kwota uiszczona przez rezygnującego Uczestnika zostanie wówczas zaksięgowana na poczet uczestnictwa w warsztacie wyznaczonej przez niego osoby.
  9. W przypadku rezygnacji Uczestnika/Kupującego z warsztatów Uczestnikowi ani Kupującemu nie przysługuje zwrot kwoty depozytu.
  10. W przypadku niestawienia się przez Uczestnika na warsztatach, Kupującemu ani Uczestnikowi nie przysługuje roszczenie o zwrot zapłaconej ceny.
  11. Jeżeli Usługodawca zobowiązany jest do zwrotu ceny, zwrot kwoty nastąpi w takiej samej formie w jakiej dokonana była jej zapłata, w terminie 14 dni od daty zgłoszenia rezygnacji.
  12. Przekazanie informacji o rezygnacji z uczestnictwa w warsztatach należy zgłosić Organizatorowi pocztą elektroniczną na adres email: akademialagom@karlik.poznan.pl, ze wskazaniem danych kontaktowych osoby wyznaczonej na zwolnione miejsce (w przypadku jej wyznaczenia) lub wezwaniem do zwrotu uiszczonej ceny.
  13. Organizator nie bierze odpowiedzialności za możliwość zachorowania przez Uczestnika w trakcie trwania warsztatu.
  14. Organizator nie ponosi żadnej odpowiedzialności w przypadku konieczności przełożenia warsztatu na inny termin z przyczyn od niego niezależnych stanowiących siłę wyższą. Organizator zobowiązuje się do zwrotu kwoty wpłaconej przez Kupującego, jeśli Uczestnik nie może wziąć udziału w warsztacie w nowo ustalonym terminie. Przekazanie informacji o rezygnacji z uczestnictwa w danym warsztacie należy zgłosić Organizatorowi pocztą elektroniczną na adres akademialagom@karlik.poznan.pl.
  15. Osoby w trakcie leczenia psychiatrycznego oraz osoby, które przeżyły kryzys emocjonalny lub cierpią na inne problemy emocjonalne, powinny skonsultować decyzję o udziale w warsztatach z lekarzem prowadzącym.
  16. Organizator umożliwia uiszczenie ceny sprzedaży na jeden, kilka lub wszystkie z następujących sposobów:
  17. a) przelewem, na numer konta bankowego Usługodawcy – wówczas realizacja zamówienia zostanie rozpoczęta po zaksięgowaniu na koncie Organizatora kwoty stanowiącej całkowitą cenę sprzedaży złożonego zamówienia
  18. b) gotówką, osobiście w siedzibie Organizatora.
  19. Uczestnik/Kupujący może zwrócić się do Sprzedającego z prośbą o wystawienie faktury, podając dane podmiotu, na rzecz którego faktura ma zostać wystawiona. Kupujący może wyrazić zgodę na dostarczenie faktury na wskazany adres poczty elektronicznej bądź zażądać jej wysłania pocztą tradycyjną na wskazany adres korespondencyjny.
  20. Uczestnik warsztatów ma obowiązek dbać o wszystkie sprzęty i wyposażenie miejsca, w którym odbywają się warsztaty, a w razie jakiegokolwiek uszkodzenia z winy Uczestnika ponosi koszty tytułem odszkodowania.
  21. Organizator warsztatów nie ponosi żadnej odpowiedzialności za utratę i uszkodzenie rzeczy osobistych.